Эмоциональная независимость: как научиться понимать и контролировать свои чувства

|

психология зависимости

Жизнь на 10% состоит из того, что происходит, и на 90% как мы к этому относимся. Именно поэтому так важно правильно трактовать и контролировать свои эмоции, не говоря уже о том, что понимание эмоций других людей позволит вам выстраивать гармоничные взаимоотношения и чуть ли не читать их мысли. И единственный способ научиться это делать – развивать эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект – способность человека понимать свои и чужие эмоции и управлять ими для достижения поставленных целей. Благодаря развитию эмоционального интеллекта эмоции становятся ресурсом для гармоничного взаимодействия с миром, повышения собственной эффективности и преодоления сложных, кризисных ситуаций.  

Эмоции – неотъемлемая часть жизни. Без них все кажется пресным и ненастоящим. Именно поэтому в последнее время, когда общение стало по большей части виртуальным и текстовым, эмодзи или смайлики стали неотъемлемым элементом коммуникаций. С их помощью мы транслируем собеседнику свои эмоции тогда, когда передать их через текст не получается.

Правда, далеко не всегда смайлик может передать те чувства, которые мы испытываем, а иногда и мы сами не в состоянии расшифровать свои эмоции и понять причины, которые их вызвали. Особенно когда речь идет о кризисных ситуациях и проблемах.

Кому нужно развивать эмоциональный интеллект

Умение контролировать свои эмоции в критических ситуациях, анализировать происходящее с “холодной головой”, и не поддаваться панике и унынию – ценное качество, присущее, как правило, успешным людям.

Речь не только о бизнесе, где стресс – это образ жизни, а самоконтроль и эмоциональная стабильность – конкурентное преимущество. Но и об обычной жизни в городе, когда даже поездка на работу в общественном транспорте часто становится настоящим испытанием.

Так, развивать эмоциональный интеллект полезно преподавателям, руководителям и людям, деятельность которых предполагает постоянное взаимодействие с людьми. Студентам и школьникам, находящимся в коллективе и отягощенным стрессами в виде сессий и экзаменов, менеджерам по продажам, консультантам, в общем, всем тем, кто хочет жить в гармонии с собой и с окружающими.

Для эффективного профессионального развития эмоциональный интеллект имеет ключевое значение, так как влияет на эффективное формирование команды,  построение коммуникаций с коллегами, формирование мотивации и процесс принятия решений.

Начать развивать эмоциональный интеллект можно в любом возрасте. Особенно хорошо видно результаты у детей. Доказано, что дети, прошедшие программы социально-эмоционального обучения лучше учатся в школе и легче добиваются успеха.

С чего начать

Когда речь идет о знаниях, первым делом на помощь приходят книги.  Если вы хотите разобраться в теме, начните с книг «Эмоциональный интеллект» и «Эмоциональное лидерство. Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта» Дэниела Гоулмана или «Сила намерения» Уэйна Дайера. В них вы найдете важную теоретическую информацию о природе эмоций и узнаете основные направления для саморазвития.

Для тех же, кто предпочитает чтению интенсив, идеально подойдет мастер-класс доктора психологии, ведущего российского эксперта в области развития эмоционального интеллекта Виктории Шиманской “Эмоциональный интеллект как ключевой ресурс преодоления кризисов в современном мире”.

Записаться на этот мастер-класс и другие лекции и семинары конференции «Вызовы современности: психология зависимости». 

Мастер-класс позволит пройти ключевые этапы освоения навыков развития эмоционального интеллекта. Виктория Шиманская коснется тем осознанности, мотивации, развития самооценки и адаптивности в современном мире.

Участники мастер-класса пройдут тест на развитие эмоционального интеллекта и пяти видов мышления и получат результаты в виде развернутого профиля  развития основных навыков.

Мастер-класс поможет вам:

  • понимать себя и окружающих;
  • использовать информацию об эмоциональном состоянии в качестве основы для мышления, принятия решений и действий;
  • развить самомотивацию и научиться эффективно мотивировать других;
  • повысить самооценку и уверенность в себе;
  • строить эффективные межличностные коммуникации;
  • получить навыки развития эмоционального интеллекта детей.

Информация о спикере:

Виктория Шиманская. Доктор психологии, ведущий российский эксперт в области развития эмоционального интеллекта.

Закончила с красным дипломом Санкт-Петербургский Государственный Университет – психолог и психолог преподаватель, «Мирбис» — МВА, SCOLKOVO Startup Academy, МГИМО, РАНХиГС.

Разработала первую запатентованную российскую методику развития эмоционального интеллекта детей. Автор серии книг для развития эмоционального интеллекта детей «Монсики. Что такое эмоции, и как с ними дружить?»

Напишите комментарий


Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *